Procrastinaci贸n y formas de evitarla
La procrastinaci贸n es la evitaci贸n de completar o incluso de empezar una tarea o un trabajo que hay que realizar. Otro aspecto de la procrastinaci贸n es la b煤squeda y la participaci贸n real en eventos o cosas que usted encuentran agradables para evitar las tareas que deben realizarse. La procrastinaci贸n es com煤n, especialmente entre aquellos que est谩n tratando de completar un programa de grado. Recuerde que conseguir un t铆tulo de educaci贸n superior no suele ser f谩cil y requiere un esfuerzo concertado para lograrlo.
He aqu铆 algunas formas de ayudar a usted a evitar la procrastinaci贸n o a atraparla antes de que se salga de control:
- Haz un seguimiento de tus excusas y hazte responsable.
Observe cu谩ndo usted'est谩 poniendo excusas y cu谩les son esas excusas. usted necesita ser due帽o de sus acciones y hacerse responsable de cu谩ndo usted pone excusas.
- Convierta los proyectos grandes en un mont贸n de proyectos m谩s peque帽os
Divida los proyectos m谩s grandes en partes m谩s peque帽as que no sean tan abrumadoras. Es m谩s f谩cil realizar varias tareas peque帽as durante un periodo de tiempo m谩s largo en lugar de intentar completar un proyecto grande e intenso en un periodo de tiempo m谩s corto.
- Enga帽arse a s铆 mismo y hacer un trato consigo mismo
Cuando trabaje en un proyecto y la procrastinaci贸n asome su fea cabeza, encuentre una pieza peque帽a, quiz谩 incluso agradable, del proyecto que pueda realizarse r谩pidamente o con poco esfuerzo. Conc茅ntrese en esa pieza durante un tiempo o compl茅tela antes de intentar volver a las piezas m谩s dif铆ciles del proyecto. Haga un trato con usted mismo de que si usted trabaja duro durante un tiempo determinado (15-20 minutos), usted puede tomarse un descanso. Aunque puede hacer que el proyecto se complete a un ritmo m谩s lento, mostrar谩 un progreso que ayudar谩 a mantener a raya la procrastinaci贸n.
- Establecer objetivos realistas
No se exponga al fracaso estableciendo objetivos poco realistas. Tenga en cuenta todos los aspectos de su proyecto o trabajo y las dem谩s cosas que usted tiene en marcha en su vida y cree objetivos y plazos que sean alcanzables.
- Sea consciente de su entorno
驴Hay distracciones, como obligaciones familiares o compa帽eros de casa ruidosos, que vayan a fomentar la procrastinaci贸n? Si es as铆, intenta encontrar otro entorno, como una cafeter铆a o una biblioteca local, para trabajar en tu proyecto.
- Practicar la autodisciplina
A veces, usted tiene que aguantar y superar el deseo de aplazar una tarea.
- Recompensarse a s铆 mismo
Aseg煤rese de recompensarse cuando usted haya realizado una tarea... grande o peque帽a. No hace falta que sea una recompensa muy elaborada, s贸lo algo que ayude a usted a mantenerse motivado y a seguir avanzando en ese proyecto o tarea concreta, o en los futuros.
