El autocuidado del personal de enfermer铆a
Dedicar tiempo a uno mismo es fundamental. Como enfermero, usted : cuidarse a s铆 mismo; protegerse de los factores estresantes; atender a sus pacientes, al personal y/o a los estudiantes; ser un modelo a seguir para los pacientes, los compa帽eros de trabajo y sus contactos personales; y contribuir a la creaci贸n de una naci贸n saludable.
Cuando pienso en el autocuidado, me viene a la mente la analog铆a que se escucha en los anuncios de seguridad de los vuelos. La azafata anima a los pasajeros que viajan con alguien que necesita ayuda 鈥攃omo un ni帽o鈥� a que se pongan primero su propia m谩scara de ox铆geno y luego ayuden a la otra persona. Si no nos tratamos a nosotros mismos con cuidado y compasi贸n, no tendremos la capacidad ni la energ铆a necesarias para cuidar plenamente de los dem谩s.
驴En qu茅 consiste el autocuidado para las enfermeras?
El autocuidado suele consistir en llevar una alimentaci贸n nutritiva, dormir lo suficiente, realizar actividad f铆sica, controlar el estr茅s, someterse a las revisiones m茅dicas pertinentes y vacunarse adecuadamente. El autocuidado nos permite mantener la salud, prevenir enfermedades y disfrutar de la vida.
Como enfermera, usted enfrente a obst谩culos para el autocuidado, entre los que se incluyen la multitarea, los turnos rotativos y el estr茅s, por citar algunos. Organizaciones como los Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades, la Comisi贸n Conjunta y los centros de atenci贸n sanitaria (por ejemplo, hospitales, etc.) reconocen la importancia del autocuidado para el personal de enfermer铆a y ofrecen algunas opciones para promoverlo. A medida que mejore la salud del personal, tambi茅n lo har谩 la salud de la organizaci贸n.
驴C贸mo se usted como enfermera?
Elegir alimentos y bebidas nutritivos a la hora de atender a un paciente puede suponer un reto. Intentar comer peque帽as cantidades cada tres horas aproximadamente puede ayudar a mantener m谩s estable el nivel de az煤car en sangre y a mantenernos hidratados. Planificar la comida con antelaci贸n y llevarla consigo puede ayudarnos a alimentarnos de forma m谩s saludable.
Dormir lo suficiente permite que nuestro cuerpo se recupere. Apagar los dispositivos digitales 鈥攅l tel茅fono, la televisi贸n y los lectores electr贸nicos鈥� unos 30 minutos antes de la hora prevista para acostarse resultar谩 de gran ayuda. Convi茅rtalo en una rutina.
La actividad f铆sica es importante. 芦El movimiento es el remedio禄 que nos mantiene activos. Incorporar la actividad f铆sica a nuestra vida cotidiana puede resultar m谩s f谩cil y menos costoso que programar una sesi贸n de entrenamiento en el gimnasio. Cuando usted al supermercado, intente dar tres vueltas por el per铆metro de la tienda antes de meter nada en el carrito. Utilice las escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible. Incorpore pasos adicionales a su rutina diaria y a sus actividades.
C贸mo puede ayudar la atenci贸n plena al cuidado personal
Gestionar el estr茅s en nuestra vida personal y/o profesional supone un reto constante para la mayor铆a de nosotros. La multitarea est谩 muy extendida, lo que pone a prueba nuestra concentraci贸n y nuestra capacidad para estar plenamente conscientes de una manera imparcial y sin emociones. La atenci贸n plena es una pr谩ctica que puede ayudarnos a alcanzar esa conciencia y a pensar con claridad.
En una situaci贸n estresante, la atenci贸n plena nos anima a:
1) Det茅ngase
2) Respire hondo
3) Observe la situaci贸n
4) Tome las medidas oportunas
La atenci贸n plena puede ayudarnos a concentrarnos, a reducir el estr茅s y a valorarnos m谩s a nosotros mismos y a los dem谩s. Esto es m谩s saludable que limitarse a reaccionar o responder de forma autom谩tica.
Tambi茅n es importante mantenerse al d铆a con las pruebas de detecci贸n recomendadas. Seg煤n su edad, 驴qu茅 pruebas de detecci贸n se usted recomiendan? usted un m茅dico de cabecera? usted a las pruebas de detecci贸n recomendadas? La prevenci贸n y/o el tratamiento precoz suelen ser m谩s sencillos y eficaces que esperar a que la enfermedad se agrave y avance.
Tambi茅n es importante vacunarse incluso despu茅s de la infancia. La vacuna anual contra la gripe es un ejemplo de ello, y se recomienda la vacuna de refuerzo contra el t茅tanos y la difteria (Td) cada 10 a帽os. En funci贸n de nuestra edad y de los factores de riesgo, es posible que necesitemos la vacuna contra el herpes z贸ster, la vacuna antineumoc贸cica y/o la vacuna antimeningoc贸cica.
La organizaci贸n ANA Enterprise ha desarrollado el programa 禄. Este programa se centra en mejorar la salud en cinco 谩mbitos: actividad f铆sica, nutrici贸n, descanso, calidad de vida y seguridad. 驴 usted en este reto? Si usted usted acceso a numerosos recursos adaptados a sus necesidades espec铆ficas, identificadas mediante una encuesta. Considere la posibilidad de participar: usted lo merece.
