El autocuidado del personal de enfermer铆a
Tomarse tiempo para uno mismo es esencial. Como enfermera, usted necesita: cuidarse a s铆 misma; protegerse de los factores de estr茅s; asistir a sus pacientes, sta铿�, y/o estudiantes; ser un modelo para los clientes, colegas y contactos personales; y ayudar a crear una naci贸n sana.
Cuando pienso en el autocuidado, me acuerdo de la analog铆a que se escucha cuando se hacen los anuncios de seguridad en un vuelo de avi贸n. La azafata anima a los pasajeros que viajan con alguien que necesita ayuda -como un ni帽o- a ponerse primero su propia m谩scara de ox铆geno y luego ayudar a la otra persona. Si no nos tratamos a nosotros mismos con cuidado y compasi贸n, no tendremos la capacidad y/o la energ铆a para atender plenamente a los dem谩s.
驴Qu茅 significa el autocuidado para las enfermeras?
El autocuidado suele consistir en comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, realizar actividad f铆sica, controlar el estr茅s, participar en los ex谩menes de salud adecuados y recibir las vacunas correspondientes. El autocuidado nos permite mantener la salud, prevenir la enfermedad y disfrutar de la vida.
Como enfermera, usted puede experimentar barreras para el autocuidado, como la multitarea, las rotaciones de turno y el estr茅s, por nombrar algunas. Organizaciones como los Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades, la Comisi贸n Conjunta y los centros sanitarios (por ejemplo, los hospitales, etc.) est谩n reconociendo la importancia del autocuidado para la enfermera y o铿�eren algunas opciones para promoverlo. A medida que la salud del sta铿� mejore, tambi茅n lo har谩 la salud de la organizaci贸n.
驴C贸mo usted practica el autocuidado como enfermera?
Elegir alimentos y l铆quidos nutritivos cuando se atiende a un paciente puede ser un reto. Intentar comer cantidades m谩s peque帽as cada tres horas aproximadamente puede mantener nuestro nivel de az煤car en sangre m谩s uniforme y mantenernos hidratados. Planificar la comida con antelaci贸n y llevarla con nosotros puede ayudarnos a comer de forma m谩s nutritiva.
Dormir adecuadamente permite a nuestro cuerpo refrescarse. Apagar la entrada digital del tel茅fono, la televisi贸n y los lectores electr贸nicos unos 30 minutos antes de la hora prevista para dormir ayudar谩. Haz de ello una rutina.
La actividad f铆sica es importante. "El movimiento es la loci贸n" que nos mantiene en movimiento. Incorporar la actividad f铆sica a nuestra vida diaria puede ser m谩s f谩cil y menos costoso que programar una sesi贸n de ejercicios en el gimnasio. Cuando usted entre en el supermercado, intente dar tres vueltas al per铆metro de la tienda antes de meter nada en el carro. Suba por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor cuando sea posible. A帽ada pasos a su d铆a y actividades normales.
C贸mo el Mindfullness puede ayudar al autocuidado
Gestionar el estr茅s en nuestra vida personal y/o profesional es un reto constante para la mayor铆a de nosotros. La multitarea es frecuente, lo que pone a prueba nuestra concentraci贸n y nuestra capacidad de ser plenamente conscientes de una manera no cr铆tica ni emocional. La atenci贸n plena es una pr谩ctica que puede ayudarnos a tomar conciencia y a pensar con claridad.
En una situaci贸n de estr茅s, el mindfulness nos anima a:
1) Detenerse
2) Respirar
3) Observar la situaci贸n
4) Proceder con la acci贸n apropiada
La atenci贸n plena puede ayudarnos a concentrarnos, reducir nuestro estr茅s y valorarnos m谩s a nosotros mismos y a los dem谩s. Esto es m谩s saludable que limitarse a reaccionar o responder autom谩ticamente.
Tambi茅n es importante mantenerse al d铆a con los ex谩menes de salud recomendados. En funci贸n de su edad, 驴qu茅 ex谩menes de salud se recomiendan para usted? 驴Tiene usted un proveedor de atenci贸n primaria? 驴Est谩 usted siguiendo las revisiones recomendadas? La prevenci贸n y/o el tratamiento precoz es generalmente m谩s f谩cil y m谩s e铿�caz que esperar a que la enfermedad sea importante y progrese.
Tambi茅n es importante recibir vacunas incluso despu茅s de la infancia. La vacuna anual contra la gripe es un ejemplo y. el refuerzo contra el t茅tanos y la difteria (Td) se recomienda cada 10 a帽os. En funci贸n de nuestra edad y de los factores de riesgo, es posible que necesitemos la vacuna contra el herpes z贸ster, la neumoc贸cica y/o la meningoc贸cica.
La organizaci贸n ANA Enterprise ha desarrollado el programa ". Se centra en mejorar la salud en cinco 谩reas: actividad f铆sica, nutrici贸n, descanso, calidad de vida y seguridad. 驴Pertenece usted al reto? Si usted se une, usted tendr谩 acceso a muchos recursos dirigidos a sus necesidades espec铆ficas, identificadas a trav茅s de una encuesta. Considere la posibilidad de unirse: usted merece la pena.
