每日大瓜

Como estudiante, no siempre resulta f谩cil encontrar la energ铆a y la concentraci贸n necesarias para hacer los deberes, sobre todo cuando hay otras obligaciones que compiten con ellos, como la familia, el trabajo y las actividades sociales. Puede resultar igual de dif铆cil motivarse para levantarse de la cama por la ma帽ana e ir a trabajar. Entonces, 驴c贸mo se encuentra la energ铆a para hacer cosas que quiz谩 no necesariamente se desee hacer? La clave, por supuesto, es la motivaci贸n, y comprender c贸mo la motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca, las necesidades humanas y los objetivos pueden afectar al entusiasmo, la actitud, el rendimiento y el bienestar psicol贸gico de una persona.

驴Qu茅 es la motivaci贸n?

听La motivaci贸n puede definirse como la fuerza impulsora que subyace a los comportamientos, y es lo que confiere a nuestro comportamiento direcci贸n y perseverancia. Durante a帽os, los psic贸logos consideraron la motivaci贸n como un concepto unitario, es decir, que usted ten铆a o bien no usted . Las personas motivadas son f谩ciles de identificar: son mucho m谩s propensas a abordar una actividad y lo hacen con mucho m谩s entusiasmo, energ铆a, orientaci贸n y tenacidad. Por el contrario, quienes carecen de motivaci贸n suelen postergar o evitar por completo una tarea y, cuando participan en la actividad, muestran mucho menos entusiasmo, creatividad o perseverancia.

Motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca

Aunque la mayor铆a de las personas tienen una idea bastante clara de lo que es la motivaci贸n, no todo el mundo est谩 tan familiarizado con los conceptos de motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca.

驴Qu茅 es la motivaci贸n intr铆nseca?

La motivaci贸n intr铆nseca se refiere a hacer algo porque se tiene un inter茅s inherente en la tarea o actividad en cuesti贸n. No se trata de recompensas o reconocimiento externos, sino que el impulso se basa en disfrutar de la actividad en s铆 misma y en que exista una correspondencia entre el inter茅s, la habilidad o capacidad percibida y las exigencias de la tarea en cuesti贸n. Un ejemplo podr铆a ser un artista pintando o dedicando tiempo a la jardiner铆a, situaciones en las que se pierde la noci贸n del tiempo, pero el disfrute reside en la actividad en s铆 misma.

驴Qu茅 es la motivaci贸n extr铆nseca?

La motivaci贸n extr铆nseca, por su parte, se refiere a la participaci贸n en una tarea o actividad con el fin de recibir un refuerzo externo o evitar un castigo. Los refuerzos pueden ir desde el elogio verbal y el reconocimiento hasta los premios, el dinero, los cargos, el prestigio, la fama, la popularidad, los t铆tulos acad茅micos o los r茅cords. La motivaci贸n intr铆nseca, seg煤n los psic贸logos Edward Deci y Richard Ryan, est谩 orientada al crecimiento, lo que significa que es la propensi贸n de una persona a explorar y aprender.

Por ejemplo, una persona podr铆a asistir a la universidad porque busca obtener un t铆tulo, oportunidades de crecimiento profesional y una sensaci贸n de reconocimiento. Por el contrario, es posible que otra persona no necesite un t铆tulo para avanzar en su carrera, pero que tenga un inter茅s intr铆nseco por el aprendizaje. La curiosidad y el deseo de aprender podr铆an ser su motivaci贸n principal, m谩s que la nota media o un t铆tulo, y su percepci贸n del 茅xito se basar铆a en el crecimiento personal. El primer caso ser铆a un ejemplo de alguien con motivaci贸n extr铆nseca y orientado a objetivos de rendimiento, mientras que el segundo ser铆a un ejemplo de alguien con motivaci贸n intr铆nseca y orientado a objetivos de aprendizaje.

驴Cu谩l es el tipo de motivaci贸n preferido y por qu茅?

Deci y Ryan reconocieron que la mayor铆a de las actividades en las que las personas participan a diario no son, en esencia, interesantes, y trataron de comprender qu茅 motiva a las personas a realizar estas actividades. Las tareas cotidianas, como sacar la basura, reciclar, limpiar la casa, hacer recados, hacer los deberes, respetar los l铆mites de velocidad o levantarse temprano para ir al trabajo, son solo algunos ejemplos. Deci y Ryan llegaron a la conclusi贸n de que, para participar en tales actividades, las personas se basan en la motivaci贸n extr铆nseca. Ya sea para evitar castigos, como las multas por exceso de velocidad, o para obtener recompensas, como t铆tulos acad茅micos y n贸minas, los factores externos nos ayudan a encontrar la energ铆a necesaria para participar en dichas actividades.

Sin embargo, el problema de depender en exceso del entorno para obtener motivaci贸n es que, en ocasiones, las recompensas se retrasan o el coste percibido de participar en una conducta supera a las recompensas percibidas. Adem谩s, Deci, Ryan y el profesor de 笔蝉颈肠辞濒辞驳铆补 Richard Koestner han revelado que, aunque las recompensas pueden resultar motivadoras para aquellas personas que no est谩n intr铆nsecamente motivadas para participar en una conducta, en realidad pueden socavar la motivaci贸n intr铆nseca, ya que le quitan al individuo el control percibido y lo ponen en manos de otros. Para estar verdaderamente motivado de forma intr铆nseca, uno debe sentirse libre de presiones, incluidas las recompensas o las contingencias. Por lo tanto, la motivaci贸n intr铆nseca es preferible a la extr铆nseca, ya que es aut贸noma y no depende de ning煤n refuerzo o castigo del entorno.

Dado que el comportamiento motivado intr铆nsecamente no depende de ninguna recompensa o castigo externo, y se basa en una motivaci贸n propia, resulta m谩s s贸lido y duradero, especialmente ante los retos. Adem谩s, las personas que cuentan con una motivaci贸n intr铆nseca son mucho m谩s propensas a abordar las tareas con entusiasmo y creatividad, ya que, al no sentir la presi贸n de tener que completar las cosas en plazos estrictos o de una forma determinada, tienden m谩s a explorar formas originales de resolver los problemas.

El papel de las necesidades

Seg煤n Deci y Ryan, la clave para fomentar y mantener formas de motivaci贸n m谩s autodeterminadas reside en la satisfacci贸n de las necesidades. Seg煤n la teor铆a de la motivaci贸n conocida como 芦Teor铆a de la Autodeterminaci贸n禄, todos los seres humanos, independientemente de su cultura, tienen tres necesidades psicol贸gicas innatas: autonom铆a, competencia y relaci贸n. La autonom铆a se refiere a la necesidad de voluntad o elecci贸n. La competencia se refiere a la necesidad de sentir una sensaci贸n de dominio. La relaci贸n se refiere a la necesidad de mantener relaciones cercanas, rec铆procas y afectuosas con los dem谩s, y de sentir que se pertenece a un grupo. Se considera que la necesidad de relaci贸n cumple un prop贸sito m谩s secundario en la motivaci贸n de las personas que viven en culturas individualistas, como la de Estados Unidos, aunque existen diferencias tanto individuales como grupales. Las culturas individualistas, en general, promueven valores de competencia individual, reconocimiento y beneficio, y, en cierta medida, incluso consideran la dependencia de los dem谩s como una forma de debilidad. Sin embargo, las culturas colectivistas, como las del sudeste asi谩tico, e incluso las culturas colectivistas dentro de los Estados Unidos, como las de los ind铆genas americanos, los nativos de Alaska, los nativos de Haw谩i y el ej茅rcito, hacen hincapi茅 en la interdependencia armoniosa, y cualquier beneficio individual tiene como objetivo fortalecer al grupo en su conjunto.

Los entornos que no son excesivamente controladores ni presionantes, que ofrecen opciones, promueven el aprendizaje y el dominio de las habilidades, y fomentan un sentido de pertenencia a trav茅s de relaciones estrechas y rec铆procas, son los que fomentan la motivaci贸n intr铆nseca. Por el contrario, los entornos controladores, r铆gidos y excesivamente exigentes, que ofrecen pocas oportunidades para el dominio de las habilidades, son excesivamente competitivos y est谩n formados por personas impredecibles, cr铆ticas o con valores que entran en conflicto con los propios, obstaculizan la satisfacci贸n de las necesidades y merman el bienestar psicol贸gico.

Aplicaciones pr谩cticas en el 谩mbito acad茅mico y en el mundo laboral

驴Cu谩les son las aplicaciones pr谩cticas de la motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca? Como l铆der en cualquier entorno, comprender c贸mo motivar a los dem谩s es esencial para mejorar el rendimiento, la moral, la participaci贸n y el bienestar. Examinar el entorno y determinar si las necesidades se satisfacen o se ven frustradas es un primer paso importante. Crear un lugar de trabajo o un aula que fomente la autonom铆a (es decir, donde los dem谩s se sientan menos controlados y tengan m谩s flexibilidad en los plazos y el formato de las tareas o funciones), sea acogedor y ofrezca comentarios informativos y alentadores, promueve las oportunidades de 茅xito y competencia, fomenta la camarader铆a y la inclusi贸n, y potencia la motivaci贸n y el bienestar. Por otra parte, los entornos que se perciben como controladores, ya sea interna o externamente, pueden tener efectos devastadores sobre la motivaci贸n. Por ejemplo, los l铆deres que utilizan m茅todos de control externo 鈥攊gnorando las perspectivas de los subordinados, recurriendo a la intimidaci贸n y la presi贸n, y a estrategias como gritar, humillar y menospreciar a los dem谩s鈥� impiden la satisfacci贸n de las necesidades. Del mismo modo, los m茅todos de control interno, como retirar la atenci贸n, el inter茅s y el cuidado a quienes no cumplen las expectativas, tambi茅n corren el riesgo de socavar la motivaci贸n y el bienestar de aquellos a quienes dirigen.

A nivel personal, evaluar en qu茅 aspectos se satisfacen o se ven frustradas las necesidades en el d铆a a d铆a puede aportar una valiosa perspectiva sobre la propia motivaci贸n. Por ejemplo, usted ciertas tareas porque usted usted poco control usted ? usted usted los conocimientos o las habilidades necesarias para tener 茅xito? usted que usted en un entorno laboral o una cultura acad茅mica concretos? Cuando se identifica una frustraci贸n de las necesidades, es importante pensar en formas de adaptar el entorno para satisfacer mejor dichas necesidades de manera sistem谩tica.

Por ejemplo, si usted estudiante y est谩 matriculado en un curso que le resulta demasiado dif铆cil, puede que sea necesario buscar recursos adicionales que le ayuden, como ponerse en contacto con su profesor, buscar ayuda a trav茅s de los recursos de la biblioteca, preguntar si hay clases particulares disponibles y, si no usted cursado las asignaturas previas, cursarlas, especialmente si usted un tiempo sin estudiar. Aunque siempre habr谩 plazos tanto en el 谩mbito acad茅mico como en el laboral, hay ciertas cosas que se pueden hacer para fomentar un sentido de autonom铆a. Por ejemplo, preguntar a un profesor si hay opciones en cuanto al formato de los trabajos (por ejemplo: multimedia en lugar de informes escritos, elecci贸n de temas para los trabajos de investigaci贸n, etc.) puede marcar la diferencia a la hora de que un trabajo resulte interesante o no. En el 谩mbito laboral, los empleados pueden plantearse hablar con su superior sobre la flexibilidad en la elecci贸n de programas de software, formatos, horarios de trabajo o incluso proyectos individuales frente a proyectos en equipo. A veces, incluso peque帽as cosas, como programar una comida con amigos, pueden marcar una gran diferencia en su jornada laboral.

Seg煤n las investigaciones sobre la motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca, existen varias formas de aumentar la motivaci贸n. Si el inter茅s inicial por la actividad o el comportamiento es muy bajo, es necesario recurrir primero a recompensas y castigos externos para fomentar la motivaci贸n. Sin embargo, para promover y mantener formas de motivaci贸n m谩s aut贸nomas, es preciso reconocer el valor del comportamiento: 驴c贸mo se relaciona con las experiencias, los valores o los objetivos personales? Para fomentar la competencia, es importante recibir comentarios constructivos (en lugar de cr铆ticas), disponer de oportunidades de correcci贸n y dividir un objetivo grande o dif铆cil en objetivos a corto plazo m谩s peque帽os y manejables. Los entornos que fomentan relaciones cercanas y de apoyo con los dem谩s ayudan a fomentar la motivaci贸n y el sentido de pertenencia. Por 煤ltimo, para que la motivaci贸n sea verdaderamente intr铆nseca, no debe percibirse como un control interno ni externo. Para fomentar un sentido de autonom铆a, es necesario sentir que se dispone de cierto grado de participaci贸n y flexibilidad. A veces, los plazos estrictos y los formatos preestablecidos son inevitables, por lo que, en tales casos, ser谩 importante tratar de fomentar la competencia y la conexi贸n con los dem谩s para mantener la motivaci贸n.